❤️书名︰释放疼痛的5分钟速效伸展
⭐️作者： 文熏基
这是一本介绍如何通过伸展运动缓解疼痛的书
以“复健伸展”为核心概念，针对颈椎、肩部、腰部、背部、膝盖、脚踝等最常见疼痛部位提供相应的伸展动作
每种伸展动作都配有详细的图文解说
最近腰有点不舒服，按照书中的方法练习伸展，能缓解肌肉酸痛。
但是！隔天又得再练习伸展才能缓解，想要更有效，还是需要长期练习
隊友：畢竟年紀大了🤔
我😒：不會說話就別說！
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