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这一顿 吃饱吃满足 还挺营养均衡的
🎀食材:新西兰小羊排 配菜:butter squash 黄瓜 洋葱 米饭
🎀做法:
1 羊排洗干净 擦干 切开 切洋葱
2 腌肉 加一点蜂蜜 加盐 加onion powder和胡椒 加孜然粉 把洋葱也当做腌料一起 抓匀腌制
3 烤盘包锡纸 把羊排连洋葱都摆好 折起来包一下送烤箱 395℉ 烤 20分钟 中间看看肉的情况 翻面
4 刮皮 squash切小块 用盐和胡椒调味 空气炸锅9分钟+9分钟
5 把羊肉的锡纸打开 再烤15分钟左右
6 切黄瓜 摆米饭 摆squash 放一点芝麻在米饭上
7 摆盘开车
小羊排很嫩很入味 配米饭非常好吃 再来点爽口黄瓜 美好一顿
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