最近打算刷一下体脂,做了一些比较营养的中晚餐~食材比较常见就不赘述啦,主要想说一下烹饪方法~^_^
蔬菜:水煮或者橄榄油低温煸炒,➕盐和黑胡椒
肉类:先用料酒黑胡椒迷迭香或者百香叶腌制二十分钟,然后大火转中火煎,疫情期间一定要吃全熟啊口感可能会差一点😅
主食:尽量不要吃米饭面条啦,用优质碳水替代比如燕麦意面藜麦等等,坚持每天吃一点坚果噢💯
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最近打算刷一下体脂,做了一些比较营养的中晚餐~食材比较常见就不赘述啦,主要想说一下烹饪方法~^_^
蔬菜:水煮或者橄榄油低温煸炒,➕盐和黑胡椒
肉类:先用料酒黑胡椒迷迭香或者百香叶腌制二十分钟,然后大火转中火煎,疫情期间一定要吃全熟啊口感可能会差一点😅
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最新评论 2
:这样的饮食再搭配一丢丢运动,刷脂效果杠杠的
:搭配的很好啊