首先上一张我之前健身半年的成果，一周三次热瑜伽+在家跟YouTube做运动，已经见效比较明显了，我之前是水桶腰，没有肌肉线条，臀部下垂，肩颈和腰经常疼，现在腹肌显现，有了一些线条，并且随便吃腰围和体重都很稳定，臀部有了些许提升，肩颈和腰疼已经解决，目前诉求就是手臂和臀部肌肉提升，还在努力中...
不随便立flag但是我觉得15天挑战完成对我来说似乎不难，从去年七月起我每天都会健身半小时到两小时，并且我除了去热瑜伽馆其他的运动都是在家完成，一张瑜伽垫时间自由控制，每天都能做到，要开车去gym对我来说才是真的挑战...
第一天分享一下我在家健身一直都在跟的博主coffee，她的视频很亲民，动作一般人都能跟的下来，运动量不是很大但是坚持下来确实都十分有效，人很美很可爱身材符合我的审美，加上她本人健身的经历十分励志，真是没办法不爱她...
下面推荐一下我常做的几个运动，根据体力当时需求以及时间限制混合搭配，30天系列建议坚持每天做，她视频起的名字真的浓浓的港味儿...
推荐视频：
30天极速收肚练腹肌
下半身30天挑战
腹肌加强版训练
20分钟超有效手臂训练运动
美臀操
10分钟极速有效美腿操
今日推荐仅包含我健身组合，想达到一定塑形目的饮食也很重要，饮食和锻炼一样都不可少，坚韧的意志、坚持下去的决心和行动力更加重要，当你惊喜的看到自己体重减轻六块腹肌显现的时候，你知道自己的努力从来没有白费...
最新评论 2
:好厉害
:😄谢谢