从去年六月开始健身到年底因为一些事情暂停了,本打算今年初恢复,结果一直到最近美国疫情还是那么严重,健身房一直不开门。于是从一个多月前开始在家健身,频率是隔一天一次臀腿,中间穿插有氧(hiit、走路)。臀腿的内容是多次数轻重量/自重,例如100个深蹲,100个臀桥等,加上一些弹力带动作。本来并不指望能像健身房大重量举铁一样有成果,没想到的是经过这一个多月臀围超过了之前健身时候的最高点,离目标更进一步了。也就是说,小重量多次数照样可以实现臀部肌肉的增长。给同样被迫在家的人打打气,继续加油💪🏼
Macy's 美妆大促 红腰子、智妍面霜都参加!
仅1天🔥5折+免邮 仅限APP
148 Macy's
$19.99的匡威帆布鞋👀一买一个不吱声
官网额外5折
101 Converse
lululemon总有一款蓝🩵是为你而来
$89的Scuba冲冲
92 lululemon
Uniqlo 折扣区每日更新 Amex再返$10!
库洛米T恤$9.9⬇️
4324 Uniqlo
折扣升级:SSENSE 年中大促再降!收SS24潮牌新品🌠
三宅一生爆款新下折扣区
57 SSENSE
独家:周生生 520免邮日💖穿金戴银谁不爱
低至5折+黄金额外8.8折
51 Chow Sang Sang
Nordstrom 雅诗兰黛、兰蔻限时低至7折+送好礼💥
全智贤同款BBR围巾$300+
289 Nordstrom
Nordstrom Rack 全场低至1折 低价捡大漏的快乐谁懂
Vince休闲裤零头价$89
428 Nordstrom Rack
折扣升级:Macy's 清仓额外8.5折❗雅诗兰黛套装3.8折收
仅今日!精选美妆5折+免邮
65 Macy's
SSENSE 私密大促多款史低价💥收加鹅、蒙口最好时机
Burberry多款直接半价!
43 SSENSE
最新评论 2
:哇,求问翘臀怎么练啊?
:臀桥、深蹲、硬拉等等动作