这周周三开始又恢复跑步了！跑的还是不咋滴！一天跑60分钟，一天跑50分钟，今天跑了60分钟……速度倒是提高了一点点，😀
今天算是我跑得最快的一天吧！60分钟4.9迈（12分钟左右1迈）😀 反正就开心嘛！回家从图书馆借了一本RUNNER'S WORLD……
看了之后什么膨胀高兴的情绪都没有了！一言难尽！就感慨！RUNNER的门槛真高啊！我知道我跑的慢，可是我的速度连jogger都不能算，撑死是快速走😥流汗……
算了！不用丧气！不能和这些人比，我还是得按自己的速度一步步来。心率要慢慢适应，现在是逐步强化心脏的过程，不想强度太大心脏不舒服。另外，我的两双跑鞋跑40分钟都没事，过50分钟都会不舒服，脚掌有点麻麻的感觉。不过新鞋今天就到了！明天且看看新鞋咋样！
同时，这杂志有些信息还是对我有用的！起码我的腿部和臀部力量的确需要加强！我得重点训练腿臀部分的肌肉！找找合适的训练计划，要安排起来！
好消息就是目前为止，我瘦了12磅！😁🌸🌸🌸😁 我觉得跑步瘦身的好处就是没有平台期了吧！毕竟跑步每天都会提速一点点，身体也没时间产生适应的时间！脂肪不知不觉就消耗了！我要继续加油！跑步提速！🏃🏻这个月先迈进jogger的门槛！😥我之前的计划是争取60分钟跑7迈！现在就还是这个不变吧！提速到5MPH以上，达到7MPH就是60分钟7迈了！那个时候我也可以算做是一个RUNNER了吧！🙂
新年新气象！我要进化成一个RUNNER! 🌸
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