春天已经悄悄地来了,露胳膊露背,露腿的季节来了,意味着甩肉的季节也到了,你准备好了吗?准备轻断食,对于吃货的我做不到;也许你在想加强运动,可不能亏待嘴巴,吃完去gym把吃的卡路里消耗掉;答案是减肥没那么轻松,不可能!实在不行就吃减肥??NO, NO,NO!反正我是绝对不会吃。我觉得最自然最健康的减肥方法要"运动减肥+饮食调整"才能增肌并且保持体重相对稳定。
费话不多说,今天就和亲们分享一下我最近DIY的五种好吃简单健康的过夜燕麦的做法。对于忙碌的麻麻们或是上班族非常适合,因为前一天睡觉前用5分钟不到时间就可以做好,第二天早上起床,就可以吃到健康美味的早餐,把更多时间留给睡个美颜觉或是精心打扮自己一番迎接新一天。关键对于想减重,减脂的宝宝特别适合,吃了非常饱足。??❤️
⭐️首先你需要买些做果酱的canning 带盖的瓶子
❤️如果不买也可以用家里带盖的瓶子或者upcycle以前用过的果酱瓶子❤
⭐️先来说下基本两个食材,燕麦(最好用instant oats易泡开),常吃燕麦降胆固醇降压,而且对于减肥的人来说吃完特抵饿。另一食材是chia seeds(奇亚籽)是个神奇的小种子,干的看起来非常小硬硬的,可遇水浸泡后膨涨变成透明滑滑的小种子)
❤️提示
Instant oats是无糖无味的那种,不是独立包装有flavor 的。
⭐️1.先来分享一下"草莓酸奶过夜燕麦"⭐️
2.⭐️"抹茶红豆过夜燕麦"⭐️
3.⭐️"提拉米苏过被燕麦"⭐️
4.⭐️"焦糖奶茶过夜燕麦"⭐️
5.⭐️"冷食热巧过夜燕麦"⭐️
❤好啦!分享了五种简单健康好吃不同样的过夜燕麦,宝宝们是不是对减肥更有信心了?不用饿肚子,只要吃的健康加上运动,坚持,坚持,坚持到底就是胜利。(我在生宝宝后用运动+饮食调节两年不到减了将近30磅了)❤
❤喜欢文章的亲别忘了点赞,收藏,关注我更多美食,家居,宝宝,时尚,手工DIY文章。我有时间近期将分享我的五花八门DIY的健康沙拉美食文章,敬请关注!???❤️❤️❤让我们努力做个吃不胖的大大吃货吧!
君君提示:现在你也可以写原创文章啦,4月1日至4月30日期间,发布原创文章还将获双倍金币,点此查看详情 >>
本文著作权归作者本人和北美省钱快报共同所有,未经许可不得转载。文章仅代表作者看法,如有更多内容分享或是对文中观点有不同见解,省钱快报欢迎您的投稿。
最新评论 79
:赞
:楼主,我按照你的方法用牛奶泡发燕麦和奇亚籽,但是第二天早上感觉燕麦还是生生的啊,而且奇亚籽也没有变透明。不知道可能是什么原因呢?
:入冰箱前摇匀了吗?可能牛奶没有流到杯子底部导致燕麦奇亚籽口感不对。再试试吧
回复 @supermommy:好的好的,谢谢回复哦!
:母乳中可以吃嘛?好像燕麦是退奶的呀
:我哺乳期时好像基本不忌口。我刚上网查了下,说母乳中可以吃燕麦,而且好处多多,不是麦片哦!因为麦片含大麦,小麦等其他东西,还有自己吃燕麦要观察母乳宝宝有无过敏症状。
:网上说大麦是回乳的,但在美国这儿如果你问医生基本他们都说什么都可以吃,他们建议多喝牛奶多喝水才能产更多奶
:版主 按你说的泡奇亚籽 没有完全泡发 每一款都要做好后放冰箱保存 第二天早上拿出来的么?
:嗯!要隔夜奇亚籽才能完全泡发,当然你也可以用未泡发的奇亚籽撒在隔夜燕麦上吃,口感不一样。不过燕麦不经过一夜泡发生生的不好吃?
回复 @supermommy:就是隔夜的啊……不过最近夏天我放冰箱里隔夜的…是这个有影响的么?
:不错,第一款写得比较详细,
:?❤️
:燕麦不用煮吗
:不用
:哪一款的燕麦更能吃饱?桂格燕麦煮熟也不会很大不是很吸水
:亲 你知道外国人超市会有卖红豆吗?
回复 @胖娃娃:你也可以用那个。这款咖啡味的你去Belgioioso官网找Tiramisu 方子,在混入鸡蛋时加2teaspoon的星巴克速溶咖啡粉即可。
:Walmart有卖//@小小晴:亲 你知道外国人超市会有卖红豆吗?
:亲。可以问下你这个抹茶粉哪里买?会苦吗
回复 @Cmj爱抹茶:我智齿也拔了,当时也几天天天吃软的东西。那宝宝把这燕麦吃个遍吧!?❤️
回复 @supermommy:哈哈哈。有。目前做了草莓和抹茶。可是我的抹茶粉不够正宗。555
:你是如何运动的啊?我也是生了俩以后就胖了20磅。现在感觉很难减啊!
:还有抹茶粉
:红豆那个在哪买的?
:红豆在韩国超市罐装的,抹茶粉在Teavana 买的
:早上吃冷的会不会胃痛?不知道加热了吃会不会怪怪的?
回复 @supermommy:我一会去买罐子做来吃,早上起来饿的要死要死的,等做好饭已经饿的胃痛了,这样提前准备好拿出来就吃,太赞了!
:我是爱吃冰的,你也可以稍微加热些吃,但千万别加热提拉米苏和鲜奶?
:按你这个配方感觉热量也蛮高的啊
:除了hot cocoa 那个比较高,但你可以只倒一半hot cocoa 入燕麦。我一般把甜的放早上gym前吃,外加一杯无糖咖啡,这样一不容易低血糖,二是早上吃甜的易消耗掉,运动后来个nut bar或plain nuts来补充蛋白质?❤,中午一般鸡胸肉沙拉,晚上与家人吃一样中餐。当然我本人不爱吃太多米饭,所以就不用担心摄取碳水化合物太多。减重增肌时一定要多吃鸡胸肉和鸡蛋。当然运动必须跟上❤?不知道写了这么多对亲有没有用刀?❤️?
回复 @supermommy:楼主回答太用心!简直感动!!为楼主点赞!!
:谢谢。你这个容量买的是8oz对吗
:应该是的,我明天查一下
:嗯!是8〇Z
:亲。请问焦糖去哪里买呀
回复 @supermommy:好。谢谢。可是这边没有缺德舅?????。好桑心
回复 @Cmj爱抹茶:那去其他超市找找,或者自己做
:恭喜亲当选原创之星啦!请在4月27日前用注册APP的邮箱将你的用户名、姓名、电话、地址信息发邮件到shaihuo@dealmoon.com领取$25Amazon礼卡(超时未领奖视为自动放弃)
:❤谢谢君君❤️马上就发?
:学习了
:?❤️
:前两天用greek yogurt做了一下,事实证明还是用稀一点的酸奶比较好,太浓的做出来跟浆糊一样
:嗯!要用drinkable 酸奶最好,如果亲买不到可以用blender把牛奶Greek yogurt打一下也可以?❤
:被种草了 立马买材料去